beritamantan.com – Setelah liburan, banyak orang merasa sedih, kecewa, atau bahkan marah. Kondisi ini dikenal sebagai post-vacation blues atau post-vacation depression. Meski sering terjadi setelah liburan panjang, perasaan ini juga bisa muncul setelah liburan singkat atau saat liburan Lebaran.
“BACA JUGA : Pilih Ukuran Sepatu yang Pas atau Lebih Besar Simak Tipsnya”
Apa Itu Post-Vacation Blues?
Post-vacation blues adalah perasaan negatif yang muncul setelah liburan. Perasaan ini bisa berupa rasa sedih, kecewa, menyesal, atau marah. Psikolog klinis Adelia Octavia Siswoyo, M.Psi., mengatakan bahwa perasaan ini bisa terjadi pada siapa saja, terlepas dari jenis liburan yang dilakukan. Penyebab utama post-vacation blues adalah perbedaan antara rutinitas sehari-hari yang penuh stres dengan kenangan menyenangkan saat berlibur. Liburan memberikan banyak kenangan bahagia, sementara rutinitas sehari-hari membawa stres dan beban kerja yang tinggi.
Penyebab Post-Vacation Blues
Salah satu penyebab utama post-vacation blues adalah tingginya tingkat stres yang dialami seseorang dalam rutinitas sehari-hari. Jika seseorang merasakan banyak tekanan atau stres di tempat kerja atau sekolah, perasaan tersebut bisa bertambah parah setelah kembali dari liburan. Adelia menjelaskan bahwa liburan yang menyenangkan memberikan jeda untuk mengurangi stres, namun stres kembali muncul saat kembali ke rutinitas.
Cara Mengatasi Post-Vacation Blues
Ada beberapa cara untuk mengatasi post-vacation blues dan kembali menjalani rutinitas dengan lebih baik. Salah satunya adalah memberi waktu jeda setelah liburan. Adelia menyarankan agar kamu pulang dari liburan tiga hari sebelum kembali bekerja atau sekolah. Gunakan tiga hari ini untuk memproses kenangan liburan dan mempersiapkan diri secara mental serta fisik.
Selain itu, ketika kembali bekerja, jangan langsung terjun ke beban pekerjaan yang berat. Mulailah dengan tugas ringan terlebih dahulu untuk menghindari rasa tertekan. Ini akan membantu kamu beradaptasi dengan lebih mudah dan mengurangi perasaan negatif yang muncul setelah liburan.
“BACA JUGA : 5 Cara Luluhkan Pacar dengan Words of Affirmation”
Kesimpulan
Post-vacation blues adalah fenomena umum yang bisa terjadi setelah liburan. Namun, dengan sedikit persiapan dan cara-cara sederhana seperti memberi waktu jeda dan mengatur beban kerja, kamu bisa mengatasi perasaan tersebut dan kembali beraktivitas dengan lebih semangat. Jangan biarkan perasaan sedih menghalangi kamu untuk kembali menikmati rutinitas harian.
Tinggalkan Balasan