beritamantan.com – Overthinking sering muncul saat menghadapi tekanan pekerjaan. Pikiran berlebihan ini bisa mengganggu fokus, menurunkan produktivitas, dan memicu kecemasan. Oleh karena itu, penting untuk segera mengatasinya agar pekerjaan tetap berjalan lancar.
“BACA JUGA : 5 Makanan Populer yang Ternyata Diambil dari Nama Tokoh Nyata”
Berikut lima cara sederhana yang bisa kamu lakukan.
1. Tulis dan Analisis Pikiran
Ambil kertas dan tuliskan hal-hal yang membuat kamu overthinking. Bedakan antara fakta, dugaan, dan ketakutan. Dengan melihatnya secara tertulis, kamu bisa lebih objektif dan memahami bahwa banyak kekhawatiran hanyalah asumsi.
2. Sadari dan Lawan Rasa Takut
Kenali rasa takut yang muncul dan jangan biarkan pikiran negatif menguasai. Ingatkan diri bahwa ketakutan itu belum tentu terjadi. Semakin kamu berani melangkah, semakin mudah menghadapi situasi.
3. Tetapkan Batas Waktu
Buat batasan waktu untuk menyelesaikan tugas. Fokuslah pada pekerjaan yang ada di depan mata. Setelah waktu habis, berhenti memikirkan hal tersebut dan lanjutkan ke tugas berikutnya.
4. Diskusi dengan Rekan Kerja
Jangan pendam semua pikiran sendiri. Ajak rekan kerja atau atasan berdiskusi. Dengan berbagi, kamu bisa mendapatkan perspektif baru dan solusi yang lebih efektif.
5. Jauhi Drama Kantor
Hindari gosip dan konflik di lingkungan kerja. Drama kantor hanya membuang waktu dan energi. Fokuslah pada tugas dan hindari hal-hal yang memperburuk overthinking.
“BACA JUGA : 10 Olahraga Terbaik untuk Wanita 50+ agar Tetap Sehat dan Bugar”
Oleh karena itu, dengan menerapkan lima langkah ini, kamu tidak hanya bisa mengendalikan overthinking, tetapi juga menjaga fokus dan tetap produktif di tempat kerja. Selain itu, langkah-langkah ini membantu kamu lebih tenang dalam menghadapi tekanan dan menyelesaikan tugas dengan efektif. Pada akhirnya, kamu dapat menciptakan lingkungan kerja yang lebih sehat dan bebas dari stres berlebihan.
Tinggalkan Balasan